Je winkelwagen is leeg
DAG STRESS, HALLO ONTSPANNING
HET BESTE MOMENT VAN ONTSPANNING IS ALS JE ER GEEN TIJD VOOR HEBT
Hoor je het jezelf weleens zeggen? Wanneer je gevraagd wordt: hoe gaat het met je? Veel mensen hebben de gewoonte om hierop te antwoorden met: ‘Druk’. Wie altijd maar druk is, maakt soms de verkeerde keuzes. En vooral: maakt niet de keuze voor zichzelf.
Probeer te focussen op wat écht belangrijk voor je is. En neem eens de tijd voor ontspanning. Op sommige momenten mag je écht wel wat meer voor jezelf kiezen. Want ontspanning is het beste medicijn tegen stress. En wij weten zeker; na een klein ontspan moment kun je je al een stuk relaxter voelen! Neem bijvoorbeeld een warm bad of stap in de Wellness Tub!
MINDFULNESS EN MEDITATIE
‘Gewoon’ even naar buiten staren. ‘Lummelen’ wordt het ook weleens genoemd. Het is toegestaan. Even wegdromen, aan niets denken. Of júist even bewust genieten van je kopje koffie of thee. Je hoeft niet iedere minuut ‘aan’ te staan. Mindfulness meditatie kan je erg goed helpen bij het tot rust komen en je hoofd even leeg maken. Heb je even wat meer rust nodig tussen je werk door? Of wil je juist wat meer energie op doen? Doe dan je koptelefoon op of je oortjes in – en geniet!
After work sauna
Maar onze beste ontspan tip is natuurlijk een avondje sauna. Laat de drukke dag van je afglijden, zweet het uit. Kom in een paar uurtjes volledig tot rust. Tijdens een avondje sauna komt er endorfine in je lichaam vrij, een gelukshormoon, waardoor je ook nog eens beter en dieper slaapt. Een perfecte afsluiter van de dag! Geniet van pure luxe in een eigen buitensauna.
GEEN TIJD OM TE MEDITEREN? DOE HET ONDER DE DOUCHE!
Een excuus om een lekker warme douche te nemen zul je vast niet nodig hebben, maar je kunt je douchebeurt ook gebruiken om Mindfull te zijn. Tijdens het douchen dwalen je gedachten makkelijk af, hiervoor vergeet je soms te genieten van het douchen.
Probeer het douchen al je aandacht te geven
Voel hoe het water over je heen stroomt, voel de warmte en luister naar het geluid
Ook kun je je aandacht geven aan de geur van je shampoo. Ontspan en geniet
Een warme douche nemen is natuurlijk makkelijk, maar neem ook eens een koude (buiten)douche! Dit klinkt misschien onaangenaam, maar het heeft zoveel voordelen. Vooral als je ook nog eens kiest voor de buitendouche.
Naast verschillende gezondheidsvoordelen kom je door een koude douche ook direct in het moment. Je aandacht gaat volledig naar de kou, die best heftig kan zijn. Je gaat waarschijnlijk sneller ademhalen of probeert de neiging om onder de douche vandaan te springen te onderdrukken.
Probeer tijdens een koude douche bewust te zijn van wat er met je gebeurt, en probeer je ademhaling tot rust te brengen. Je bent helemaal in het nu!
365 dagen per jaar buiten genieten met onze buitendouches!
ADEMOEFENING
Bij gevoelens van stress, zul je ook een te snelle ademhaling ervaren. ‘Te’ is nooit goed… Je ademhaling zal hoog in je borst zitten en is oppervlakkig van aard. Een simpele ademhalingsoefening kan je rustiger maken én geeft je meer energie. Onze tip? Wees je – tijdens je werk – eens wat bewuster van je ademhaling. Hoe? Tel eens op hoeveel ademhalingen je per minuut uitkomt. Sluit even je ogen en teken op papier in golven je ademhaling. Bij elke inademing ga je omhoog, bij elke uitademing ga je omlaag. Je zult zien; door bewust op je ademhaling en het schrijven te letten, vertraagt je ademhaling automatisch. En hoe meer je ademhaling vertraagt, hoe meer je hartslag vertraagt en hoe meer je gedachten vertragen. Pak dat ademmoment!