Je winkelwagen is leeg
Maak nu gebruik van 10% korting op de gehele webshop. - Gebruik code herfstdeals10
WIM HOF METHODE
Wat is de Wim Hof methode?
Ontdek wat koud water met je kan doen!
Wim Hof is een Nederlander en de bedenker van de Wim Hof methode. Naast zijn eigen methode heeft hij meerdere wereldrecords verbroken.
Zijn naam staat op het hoogste record voor het zitten in een ijsbad en de Mount Everest beklimmen in een korte broek. Kijkend naar de records kan je vast wel bedenken waar de Wim Hof methode vandaan komt.
De Wim Hof Methode is een techniek die ademhaling, koude training en focus combineert. Met deze methode kan jij je autonome zenuwstelsel beïnvloeden en aansturen. In de autonome zenuwstelsel worden veel dingen geregeld, waaronder: je hartslag, temperatuur van je lichaam en bloeddruk.
De Wim Hof Methode heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen: het versterkt je immuunsysteem, verbetert je metabolisme, verhoogd je sportprestaties met minder verzuringen, zorgt voor minder depressiviteit, hogere vetverbranding en je kunt je wellicht beter concentreren.
Wat is de Wim Hof ademhalingstechniek?
De Wim Hof ademhaling is een ademhalingsmethode die je helpt te verbinden met je lichaam en mind. Met deze techniek focus je op diepe ademhalingen gevolgd met een periode om je adem in te houden.
Het wordt aangeraden om de ademhalingsoefeningen 1 keer per dag te doen.
De ademhalingstechniek bestaat uit de volgende stappen:
Ga op een comfortabele plek zitten of liggen en trek lekker zittende kleding aan.
Adem 30 keer diep in door je mond of neus terwijl je buik naar voren wordt geduwd. Wanneer je longen vol zijn blaas je het lucht eruit zonder dat je het forceert.
Na de laatste ademhaling houd je je adem in tot je weer de dwang voelt om te ademen.
Als je niet langer je adem kan inhouden, adem je eerst diep in en houd je het voor 15 seconden vast en laat het daarna los.
Je kan deze hele cyclus 3 tot 4 keer herhalen.
LET OP: de Wim Hof ademhalingsmethode kan leiden tot bewusteloosheid. Ga altijd zitten of liggen bij deze techniek, doe het nooit bij het water, tijdens het besturen van een voertuig of andere situaties waar bewusteloosheid schadelijk kan zijn voor jou en andere mensen!
Daag jezelf uit om in een ijsbad te stappen
Blootstelling aan koude temperaturen zorgt ervoor dat je stofwisseling versnelt. Een ander voordeel is dat het ontstekingen, zwellingen en pijnlijke spieren vermindert. Voor sporters is het daarom extra goed om je vaker bloot te stellen aan koud water, ook voor een sneller spierherstel. Bovendien verbetert het ook je slaapkwaliteit, je krijgt meer focus en het geeft je immuunsysteem een flinke boost!
Durf jij de uitdaging aan om elke dag een ijsbad te nemen? Met de Gardentub kan jij thuis elke dag een verfrissend ijsbad nemen!
Neem jij voor het eerst een ijsbad? Hierbij een paar tips zodat je succesvol je eerste ijsbad kan nemen:
Probeer te wennen aan de kou: Probeer te wennen door eerst koud te douchen. Doe dit regelmatig en probeer het steeds langer vol te houden (een koude douche is nog steeds warmer dan een ijsbad.) De kraan komt gemiddeld op zijn koudst rond de 15 graden, terwijl een ijsbad vaak rond de 4 en 6 graden is.
Focus op je ademhaling: Haal diep adem om vervolgens ongeforceerd uit te ademenen. Houd je adem ook een paar keer 10 tot 15 seconden vast. Op die manier leid je jezelf af van de kou en kan je lichaam beter met de kou omgaan.
Zorg dat je lichaam warm is: Maak eerst je lichaam even warm door een warming-up of een rondje te lopen, voordat je een plons neemt in het ijswater. Als je warm bent komt je lichaam in een stressreactie, door die stressreactie probeert jouw lichaam zichzelf warm te houden.
Luister naar je lichaam: In het begin zal een ijsbad erg oncomfortabel aanvoelen, maar het is zeker belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Voel aan wat goed voelt! Je hoeft natuurlijk niet meteen 5 minuten in de ijsbad te zitten. Bouw het langzaam op en begin eerst met 1 of 2 minuten.
De Gardentub is verkrijgbaar in 6 verschillende trendy kleuren. Nu met 10% korting (zie kortingscode boven in het scherm) en met gratis verzending t.w.v. € 95,-
Geef jij ijsbaden trainingen?
Ben jij een instructeur van de Wim Hof Methode? En geef jij veel trainingen met ijsbaden? Dan is de Gardentub ideaal.
Dit tuinbad is licht van gewicht en kan je makkelijk meenemen in de bus of aanhanger.
Wil je de Gardentub eerst live bekijken? Maak een afspraak en kom langs bij ons in de Experience Center, hier vertellen we je graag alles over onze Wellness producten.